大根おろしヨーグルトダイエット

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フルーツ、グラノーラ、チアシード……
ヨーグルトに加えるものといえば、
もしも便秘解消とダイエットを目的にしているのなら・・・？


こんにちは、kimtakeです。


和のイメージが強い大根おろしとヨーグルトの組み合わせは
とても不思議な感じがするかもしれませんが、
「しつこい便秘にももってこい！」
と密かに大根おろしヨーグルトダイエットが話題を呼んでいるんです。
そんなヨーグルトに大根おろしを加えた食べ方をご紹介。


ヨーグルトに大根おろしを組み合わせると
どんな効果が期待できるのでしょうか？
ヨーグルトも大根おろしもそれぞれ単体で食べても、
便秘に効果的な食べ物のひとつです。
しかし便秘を解消させるメカニズムは少し異なります。


ヨーグルトはビフィズス菌などの善玉菌を多く含んでおり、
腸の善玉菌の量を増やして悪玉菌を少なくして、
腸内環境のバランスを整えることができます。
一方、大根おろしには水溶性の食物繊維がいっぱい。
これが腸内で固くなって溜まってしまった便をやわらかくして、
体外へ排出されやすくなるように促進してくれます。
だから大根おろしヨーグルトを食べると、
そんな2つの作用が一度に働くわけで、
相乗効果もあると考えられます。


大根おろしヨーグルトと一緒に紹介されるのが
“むくみ腸”
腸内環境が悪化すると腸が炎症を起こし、
余分な水分を含んで腸がむくんでしまうのです。
腸がむくむと、本来の腸の働きが鈍くなってしまい、
脂肪をますます溜めやすくなる悪循環に陥ってしまいます。
3日以上便が出ない日がある人や便秘薬をよく使う人、
おなかがカチカチの人などは、
腸がむくんでいる可能性が大きく、
大根おろしヨーグルトで、
腸のむくみを取ってあげることが必要です。


腸内環境正常化で、ダイエット効果を促進させましょう！！

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タグ：便秘解消 大根おろしヨーグルトダイエット 評判のダイエット 腸内環境 むくみ腸