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ダイエット各論 小顔体操 [ダイエット]



コンプレックスに打ち勝て!!
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こんにちは、kimtakeです。


小顔体操を行えば、
顔の大きさにコンプレックス
持っているという人に
顔を小さくするというような
効果を期待することができます。
小顔効果を実感するためには
1日では効果は表れませんから、
毎日継続して行うことが必要です。
小顔体操が面倒な体操だと
なかなか続きませんから、
毎日続けられるような内容の
小顔体操をするというのが
いいかもしれませんね。
小顔体操をする場合には、
表情筋を鍛えることを目的として
行うのがいいと思います。
わざわざ体操の時間をとらなくても、
日常生活で行うことも可能です。


具体的にはどんな小顔体操が
できるのかというと、
たとえば、食事をするときでも
片方のだけで噛むのではなくて
両方の口にものを入れてしっかりと
顔の筋肉を意識しながら噛むということでも
十分小顔体操をしていることになるのです。
これなら1日三回の食事の時間が
小顔体操の時間にもなりますから
一石二鳥ではないでしょうか。
そしてお風呂に入っている時でも
小顔体操をすることはできますよ。
湯船につかっている時に少し大きく口を開けて
「あいうえお」を言うだけでも
十分顔の体操にはなっているのです。


効果のある小顔体操として
舌を自分が出せる限界まで
突き出してみるという方法もお勧めです。
限界まで舌を出してそのまま数秒制止させます。
これを一日に気が向いたときに
数回でもいいので続けることで、
顔のたるみが解消されますし、
二重あごの解消にもなりますからお勧めです。
簡単な舌巻き「タンドリル」運動もいいですよお!
いわゆる巻き舌のことです。
「とぅるるるる」と舌を震えさせるものです。
舌を動かすことが上手な人と
そうでない人がいますが、
練習すればできるようになりますから
根気よく続けてやってみましょう。

小顔体操はとにかく続けなければ意味がありません。
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ダイエット各論 小顔ダイエット [ダイエット]



引き締まった顔になり小顔の効果を!!
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こんにちは、kimtakeです。


顔には様々な筋肉があり表情筋を
鍛えることで小顔ダイエットをすることが可能です。
顔を引き締めるためにはやはり
他の体の部分と同じようにダイエットエクササイズ
をするというのが基本になってきます。
たとえば・・・、皮膚のすぐ下にある表情筋というのは、
実際日常生活ではほとんど使われていない
というのが現状ですから、
少しでも表情筋を使うようにして
日常生活を送るように意識すれば、
簡単に小顔ダイエットを成功させることができるのです。


小顔ダイエットは毎日続けなければ
意味がありませんから、
毎日続けられるようなものを行う必要があります。
行う時間帯としては、
朝・晩行うのが効果的です。
朝は起きてくると顔の筋肉が硬くなっていますから、
顔の筋肉をほぐすことも兼ねて行うといいと思います。
夜に小顔ダイエットのためのエクササイズをする。
という場合にはお風呂から上がった後
に行うのが一番効果的です。


やり始めてからすぐに小顔ダイエットの
効果が現れるということではありませんが、
個人差もありますが1ヵ月もすれば、
顔の印象がほっそりとしたということに
気がつく人も多いのではないでしょうか。
特に小顔ダイエットを続けることで
頬やあごのラインがきれいに
すっきりとしてくることが実感できると思います。
小顔ダイエットの方法として簡単なものとしては、
大げさに「あ・い・う・え・お」といいながら、
口の周りの筋肉を動かすのが
とても簡単でいいと思います。


◎あいうえお表情筋エクササイズ

「あ」:舌は宙に浮いた状態口。
   口も開けすぎず、口角を少し上げ気味でほほ笑んで!

「い」:ロを横に広げる。
   このとき、頬がリフトアップされて、
   少し笑い目になるのが理想的!

「う」:ロをしっかりととがらせましょう。
   口唇が緊張するように!

「え」:下唇の左右が緊張するように。
   舌の形は平たくなるのが正しいよ!

「お」:上唇の筋肉を緊張させます。
   ほうれい線を広げるイメージで!


英語に比べて日本語は、
舌をあまり動かさず、
口周りの筋肉を使わなくても
発音できてしまう言語です。
日常会話でも、
顔面の筋肉を使って会話すると、
小顔につながります。

あなたも鏡を見ながら、レッツン!!
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ダイエット 小顔矯正 [ダイエット]



インパクト大!!即効!
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こんにちは、kimtakeです。


小顔矯正の方法は色々とあります。
少し顔が大きいと感じている人の場合には
小顔矯正を受けることによって
小顔になることが可能なんですって。
小顔矯正を受けるにあたっては
人にやってもらうという方法
自分で行うという方法がありますが、

「より効果的に小顔矯正をしたい!!」

と思っているのであれば、
整体などで行うのが一番!
整体で小顔矯正を受ける場合には
即効性があり、先生に顔を施術してもらうだけ
ですぐに小顔を体験できることも多いんですって。


最近は骨盤矯正とともに
整体やカイロプラクティックでの
小顔矯正を受けたいと思っている人
というのは増えているらしいすから、
口コミなどを参考にしながら
小顔矯正を実施している整体へ
一度足を運んでみるというのもいいかもしれません。
実施している整体などは全国にたくさんあり、
小顔矯正の東京、名古屋、福岡、大阪、
横浜、神戸や京都まで全国に今色々とあります。
まずは、ネットなどで検索してみましょう!


1度の施術で効果を実感できますが、
施術をしてもらってからも日常生活で
気をつける面をアドバイスしてもらったり
何度か通わなくてはいけない
ということもありますから、
小顔矯正を受けたいと思っている人は、
数回通ったり日常生活にも
気をつける必要があります。


小顔矯正を自分で行いたい・・・。
という場合には矯正のための機械
購入したりするというようなケースもありますし、
自宅でマッサージなどを行う
という方法もあり、小顔矯正のやり方は様々です。

「小顔になりたい!!」

という人で確実に効果を体感したいのであれば、
整体へ行くのが一番でしょう。

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ダイエット各論 小顔エクササイズ [ダイエット]



手軽でインパクト大の小顔エクササイズ!!
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こんにちは、kimtakeです。


小顔エクササイズは小顔になるための方法として
手軽にできるものが多いのが特徴です。
実はちょっとしたマッサージエクササイズ
一瞬で小顔になれるんですよねえ。
耳たぶを回したり、リンパマッサージをしたり・・・。
毎日テレビを見ながら小顔エクササイズを続けるだけで
手軽に小顔になることができるといわれています。
顔には様々な筋肉がありますがこの筋肉は
使わなければどんどん衰えて行ってしまいます。
衰えていけば脂肪がつきやすくなりますから、
脂肪がつくと顔が大きく見えてしまいます。


またむくんだりたるんだり様々な顔の
コンプレックスを引き起こすことにもなりかねません。
そこで、顔にあるたくさんの表情筋
鍛えるということは小顔にするためには効果があり!
小顔エクササイズというのは色々とありますが、
頬を上げてみたり口の周りの筋肉を口を大きく開けて
「あ・い・う・え・お」
口を大げさに行うなど色々な方法があります。


小顔エクササイズは即効性があるというよりは
毎日継続して続けていくこと
その効果が発揮されますから、
できれば毎日継続して5分から10分ほど
行うというのがいいのではないでしょうか。
お風呂からあがって顔が温かいうちに
行うことでより効果的ですし、
小顔エクササイズを行う際にクリームなどを
塗っておくことでより効果的に行うことも可能です。
化粧をする前に小顔エクササイズをすれば、
化粧のりにも影響を与えるとも言われていますから、
一度試してみるというのもいいかもしれませんね。


グッズを使わなくても行うことはできますが、
小顔エクササイズ用のグッズも色々と販売されています。
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ダイエット O脚矯正で足やせ [ダイエット]



O脚矯正にはさまざまなメリットが!
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こんにちは、kimtakeです。


O脚を矯正すると足やせに
効果があるといわれていますが、
O脚が矯正されると足やせ以外にも
いろいろな効果を感じることが出来ると思います。
O脚を矯正して足やせ以外の効果というのは・・・、
例えば冷え性に悩んでいた人が冷え性を解消できたり、
腰痛膝の痛みに悩んでいた人も
O脚が矯正されて足やせしたとたんに痛みから解放された!
という話をよく聞きます。
そしてO脚の矯正で足やせに効果のあることといえば・・・!
あの・・!!頑固なセルライトにも効果があるといわれています。


O脚を治すということは、骨の歪み
筋肉バランスを改善するということです。
それにより、筋肉がバランスよく使われるようになり、
付いてしまった余分な脂肪の代謝が促進されます。
また、すねの外側に付いた余分な筋肉も次第に落ちていくので、
脚が全体的にすっきりすることが期待できます。


O脚の解消は足やせ以外にも、肩こりや生理痛、
便秘の解消などいろいろな面でも
体にいい影響が現れるといわれています。
O脚で悩んでいる人はO脚以外にも
いろいろな体の諸症状にも悩んでいることと思います。
腰痛や肩こりであったりとか人によってそれぞれですが、
O脚を矯正して足やせが出来れば、
それ以外の肩こりや腰痛などの諸症状の解消にも
なりますから体にとってはとてもよいことです。


O脚の矯正は自分ではなかなか
短期間では難しいのですが、
できればO脚足やせのためにも
生活習慣の見直しをするようにするといいと思います。
O脚足やせはエステや整体に通わなくても
生活習慣の見直しをするだけでも
十分に改善することは出来るといわれています。
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ダイエット O脚になると足やせできない [ダイエット]



脚やせにはO脚矯正が必要?!
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こんにちは、kimtakeです。


O脚になってしまうと足やせ出来ないだけでなく
ほかにもいろいろな症状があらわれるといわれています。
O脚になって足やせが出来ない以外の
体への影響を紹介したいと思います。
O脚になると足だけではなくて、
体のバランスが悪くなってしまいます。
それによって例えば姿勢が悪くなったり
下半身に余計なぜい肉がついてしまうために
体形が崩れてしまうといわれています。
O脚になると足に肉がついたりむくんだりするのには
実は、この体の歪みが原因だといわれています。
体がO脚によってゆがんでしまうと
予想以上に体への影響は大きく、体がゆがんでしまいます。
ゆがんでしまうと腰の周りに肉がついたり
足がむくんだり、足やせできなかったりと
いろいろな影響が出てくるといわれています。


脚のむくみに悩んでいる人は、
O脚が原因で症状を発しているケースがあります。
O脚は、膝が外や内を向いているのですが、
むくみに悩んでいる人はO脚かもしれません。
脚のむくみの原因は、血行不良やリンパの流れの
停滞であることが大きな原因です。
脚のむくみとO脚は密接な関係があります。


O脚は股関節の位置がずれ、
外側に開いている状態でです。
脚や膝は、O脚による変形ををかばうために
膝が内側に綴じてしまったり、
ねじれるような歪みを作り出します。
またこのように変形したO脚の足は
筋肉が働きにくくなるのが特徴もあります。
筋肉があまり働かなくなると、血液の流れも、
リンパの流れを作っているポンプの働きが
低下してしまうのです。その結果むくみとなります。


O脚になってしまうと肉がついてしまうために
ダイエットしても体重が減っても
肉が取れないということになるようです。
O脚になったら足がむくみやすくなった・・・とか、
足が太くなった気がする・・・と思っている人は
O脚によるからだの歪みが原因ですから
O脚をまずは解消しなければ足やせにはつながりません。


足やせするのはなかなか難しいのですがそれよりも
O脚解消を目指したほうがいいでしょう。
O脚になると足やせできないのではなくて、
O脚になってしまったために足がむくむのですから
根本的な原因の解消が大切です。
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ダイエット O脚の原因と足やせ2 [ダイエット]



O脚!その原因とは?
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こんにちは、kimtakeです。


O脚の原因を知ってO脚を解消することによって
足やせを実現しましょう。
まず、O脚の原因にはいろいろなことがあげられます。
例えば赤ちゃんの時に歩行器を使ってる人
O脚になりやすいといわれていますし、
子供の頃に横座りをしていた人はO脚になりやすく、
足やせに悩むといわれています。
また、なんらかの怪我によって足首をひねったりしても
O脚になりやすいと言われそれが足やせの悩みにつながります、
これはO脚の主な原因ではありますが、間接的な原因もあります。


O脚は、骨格自体が曲がっていると思われがちですが、
実はそうじゃないんですよぉ。
骨には筋肉がくっついていて、
その筋肉が脚の骨をひっぱることで、脚の形を作っています。
普段、脚の筋肉をバランスよく使えている人は良いのですが、
姿勢が悪かったり歩き方に偏りがあったりすると、
少しずつ筋肉の鍛えられ方にも偏りが出てきます。
これは、筋トレで考えるととても分かりやすいと思います。
筋トレをしているところは力こぶができますが、
あまり鍛えていないところは筋肉がとても柔らかいですよね。
このように、普段の動作の中でも、鍛えられる筋肉もあれば、
あまり使われずに弱ってしまう筋肉もあります。
筋肉が硬くなり、骨をひっぱる力が偏ってしまうと、
まっすぐの脚のラインから、少しずつ角度が偏ってしまうのです。


O脚で悩んで足やせしたいと思っている人は例えば、
食べ物の好き嫌いがあって偏食だったり、
運動不足下着をきつめのものを着用している
などといったことも原因にあげられます。
またO脚で悩んでいて足やせ出来ない人はストレスが多く
生活習慣も不規則な人が多いのではないでしょうか。
思い当たる人はO脚になりやすく足やせ出来ない
いわれていますから注意が必要です。


O脚の人というのは生まれつきO脚
という人はいないといわれています。
毎日の生活の中での姿勢や悪い習慣
O脚になってしまったり足やせ出来ない原因です。


O脚になる原因はこのようにたくさんありますから
毎日の生活の中で少しずつ気をつけていきましょう!。
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ダイエット O脚の原因と足やせ [ダイエット]



O脚を治して脚やせ美人に!!
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こんにちは、kimtakeです。


O脚で悩んでいる人はとても多いといわれていますが、
O脚を治して足やせをしたい!!
なーんて、思っている人も多いようです。
O脚を矯正して足痩せをしたい人はいろいろな方法で
O脚足やせをするために努力をしています。
例えば、骨盤の矯正をしてO脚矯正足やせをする人もいますし、
エステなどでO脚、足やせをする人も多いと思います。
O脚、足やせはエステサロンなどでも矯正することが出来ますし、
毎日の生活の際に姿勢に気をつけたり歩き方を治したりするだけでも、
O脚や足やせに効果があらわれるといわれています。


O脚とは、太もも部分の骨「大腿骨」が外向きにゆがみ、
結果として脚を閉じた態勢であっても
膝が離れてしまう状態のことを指します。
要は、太ももが外側向きになっているのです。
この状態は、骨盤の後ろ側の仙骨と大腿骨をつなぐ梨状筋
骨盤と股関節を結ぶ中殿筋などが硬直してしまいます。
その結果、脚を内側に締める内転、内旋筋群
筋力低下につながってしまう状態を指します。
つまり、筋力低下が起こり骨盤のゆがみが生じて
それが脚にも影響しているという事です。


またO脚が原因で、腰痛になったり
冷え性となることもあります。
単なる骨盤の歪み、脚の変形だけでは留まらず、
体の様々な部分に影響することがわかってきています。


ここ数年で美容整体や矯正専門治療を
行っている病院が増えてますが、
それらの機関へ言ってO脚を解消させて
足やせをするという方法もいいかもしれません。
しかし、通うだけではO脚はなかなか矯正出来ませんし、
足やせの効果もいまいちだと思います。


毎日の生活の中で改善しながら
それと同時にO脚マッサージを受けたり
矯正の整体をうけたりすることで
O脚の矯正、足やせに効果が出ると思います。
O脚かどうかは、まずはO脚の原因を
知ってからにするといいですね。


O脚は、生活スタイルや座り方、 歩き方に原因があると言われています。
長い間の生活習慣の積み重ねが
O脚を生み出してしまうのです。
例えばぺちゃんこ座り、横座り、足を組む座り方、
猫背、いつも決まった肩や手で荷物を持つなどです。
つまり、これらが原因となっているという事は、
この原因となっている生活の改善をすることで、
O脚も解消する見込みがあるという事です。


また、大半の人はO脚と同時に
足のむくみも気になる人も多いんじゃないでしょか?.
O脚は思っている以上に体に悪影響を与えます。
同時に矯正することをおすすめしますよ~っ。
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大根おろしヨーグルトダイエット その2 [ダイエット]



大根おろしヨーグルトが話題!
ダイエット&便秘解消に驚異の底力!!
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こんにちは、kimtakeです。


大根おろしヨーグルトの効果を
最大限に引き出すためには、
はちみつを加えることもポイント。
はちみつには食物繊維は含まれていませんが、
オリゴ糖が含まれています。
このオリゴ糖は善玉菌である
ビフィズス菌のエサとなるものなので、
それによって腸内の善玉菌が増え、
腸が理想的な環境に近づけるんです。
はちみつに含まれる酵素
たんぱく質を分解する作用があるため、
消化を助けてくれたり、
体内の水分バランスを整えるカリウムも摂取できたりと、
プラスアルファのメリットがたくさんあります。


大根おろしヨーグルトを食べると、
まず最初に便通がよくなることを実感できるでしょう。
これを続けていけば、
便秘がちだった人でも毎日快便になり、その先には、
当然「体重ダウン」という嬉しい成果も見えてくるはず。
老廃物を溜めこまない体に徐々にシフトしていければ、
新陳代謝もよくなってサラサラの血液になり肌荒れも改善!!
むくみしらずのスリムなボディになっていくと期待できます。
これが、大根おろしヨーグルトでダイエットができるという理由です。


大根おろしヨーグルトは、
「あのニュースで得する人損する人」や「白熱ライブビビット」など、
さまざまなテレビ番組でも取り上げられています。
たとえば「中居正広の金曜日のスマたちへ」では、
長年深刻な便秘に悩んでいる
伊藤かずえと春香クリスティーンの2人が、
ヨーグルト大根おろしを含めたさまざまな腸活に挑戦。
快便の気持ちよさを体験して、
ポッコリお腹も見事に解消されたことなどが紹介されました。


大根おろしヨーグルトの作り方はとてもシンプル。
大根をすって大根おろしを用意し、
これとはちみつをヨーグルトに加えるだけです。
分量はヨーグルト200gに対して、
大根おろしとはちみつが各大さじ2
気になる味についてですが、
大根おろしがすりおろしリンゴのようになって
違和感はほとんどありません。
さらにはちみつをプラスしているので、
食べにくいと感じることはないでしょう。
また大根おろしを作ると、
たくさんの水分も出てくるものですが、
水分にもさまざまな栄養が入っているので、
汁も一緒にヨーグルトに入れて食べるのがおすすめです。


便秘解消に大根おろしヨーグルトを食べるのなら、
ベストタイミングは夕食の後。
腸は私たちが寝ている間に活動を行うため、
夕食後に食べると効率よく腸の働きを促進できます
ただ、朝食に毎日ヨーグルトを食べる習慣がある方なら、
そこに大根おろしを加えて食べるようにするなど、
無理せずトライしてみると良いでしょう。


便秘解消の方法にはさまざまなものがありますが、
しつこい便秘にお悩みの方は一度試してみてはいかがでしょう?
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大根おろしヨーグルトダイエット [ダイエット]



フルーツ、グラノーラ、チアシード……
ヨーグルトに加えるものといえば、
もしも便秘解消とダイエットを目的にしているのなら・・・?
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こんにちは、kimtakeです。


和のイメージが強い大根おろしとヨーグルトの組み合わせは
とても不思議な感じがするかもしれませんが、
しつこい便秘にももってこい!
と密かに大根おろしヨーグルトダイエットが話題を呼んでいるんです。
そんなヨーグルトに大根おろしを加えた食べ方をご紹介。


ヨーグルトに大根おろしを組み合わせると
どんな効果が期待できるのでしょうか?
ヨーグルトも大根おろしもそれぞれ単体で食べても、
便秘に効果的な食べ物のひとつです。
しかし便秘を解消させるメカニズムは少し異なります。


ヨーグルトはビフィズス菌などの善玉菌を多く含んでおり、
腸の善玉菌の量を増やして悪玉菌を少なくして
腸内環境のバランスを整えることができます。
一方、大根おろしには水溶性の食物繊維がいっぱい
これが腸内で固くなって溜まってしまった便をやわらかくして、
体外へ排出されやすくなるように促進してくれます。
だから大根おろしヨーグルトを食べると、
そんな2つの作用が一度に働くわけで、
相乗効果もあると考えられます。


大根おろしヨーグルトと一緒に紹介されるのが
“むくみ腸”
腸内環境が悪化すると腸が炎症を起こし、
余分な水分を含んで腸がむくんでしまうのです。
腸がむくむと、本来の腸の働きが鈍くなってしまい、
脂肪をますます溜めやすくなる悪循環に陥ってしまいます。
3日以上便が出ない日がある人や便秘薬をよく使う人、
おなかがカチカチの人などは、
腸がむくんでいる可能性が大きく、
大根おろしヨーグルトで、
腸のむくみを取ってあげることが必要です。


腸内環境正常化で、ダイエット効果を促進させましょう!!

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