生活習慣病のチェック

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運動不足の人は生活習慣病になりやすい？


こんばんは、kimtakeです。


生活習慣病の人の運動不足というのは
どれくらいなのかチェックしてみましょう。
まずは生活習慣病の人によくありがちなのが、
普段あまりこれといった運動をしていない人で、

・仕事は事務職やデスクワークで歩く機会が少ない。

・近くでも車で移動している。

・階段とエスカレーターがある場合にはついついエスカレーターを利用してしまう。

・休みの日はゴロゴロとしている。

なーんていう人は生活習慣病になりやすいかもですよ～。


生活習慣病にならないためにも
適度にエクササイズをしてみたり、
ひと駅歩いてみたり、
毎日の生活の中で少しでも
運動を取り入れることが大切だと思います。
生活習慣病を解消させるためには、
運動不足の解消も大切なことですし、
生活習慣病の予防は
運動不足の予防にもつながりますから
毎日の生活の中でそんなに
無理なことをしなくてもいいので
できることから体を動かすようにして
生活習慣病予防につなげていくといいでしょう。


生活習慣病というのは
気がつかないうちに進行していることが多く、
「私は大丈夫だ！」
と思っていて放っておくと
あとから生活習慣病として
大変なことになりかねません。
普段からチェックをしておくといいと思います。
まず、生活習慣病の生活チェック！！

・食べ物は好き嫌いが多くて食事が偏っているということはありませんか？

・果物や野菜もしっかりと食べているでしょうか？

・揚げ物ばかりを食べていたり甘いものが好きではありませんか？

・食事は腹八分目ではなくてお腹いっぱいになるまで食べていませんか？

・食事の時間は毎日決まっているでしょうか？

・不規則で夜遅くに食べてばかりということはありませんか？

生活習慣病になりやすい人は
これらの項目が当てはまるといわれていますから、
生活習慣病にならないためにも、
食事の好き嫌いをなくして 食事は満遍なく何でも食べて野菜や果物も食べましょう。
また揚げ物や甘いものは少なめにして
腹八分目も生活習慣病で大切なことです。
外食もできるだけ少なくして、もしも外食した際も
バランスを考えて食べるのが大切なことです。


生活習慣病の人は濃い目の味付けも好きな方が多いですが（そうじゃない人もいるでしょうが・・・）
きるだけ薄味にして生活習慣病にならないように心がけましょう。

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タグ：生活習慣病 運動不足 生活習慣病の生活チェック