ダイエットと運動2

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「ダイエット運動」
と聞いてどんな運動をイメージしますか?


こんにちは、kimtakeです。


ダイエット運動は辛い運動をイメージする人も多いと思いますが、
そんなにつらい運動ばかりでもありません。
短時間でしっかり集中して行えば、
ダイエットにつながるような運動も今は増えていますから、
一度試してみるといいですよね。


ダイエットの運動として有効なのは有酸素運動です。
有酸素運動を行うことで、
体の脂肪を燃焼させる働きがあります。
脂肪が溜まってしまって、
「ダイエットしたい！」
と思っている人は、
有酸素運動をすることで、
手軽にダイエットをすることができます。
ダイエットしたいと思っている人の中には、
「運動は辛いから・・・」
と、できれば避けたいと思っている人も
多いと思います。ウンウンッ。

で・す・がっ！

やはり健康的に、そしてリバウンドをしない
ダイエットの方法を選ぶのであれば、
運動は欠かせませんよっ！！
有酸素運動は・・・。
激しい運動。辛い運動。
と思っている方も多いと思いますが、
実は、そうではありません。


主に、
ウォーキングやエアロビクス、水泳、自転車
などが有酸素運動として挙げられます。
どれもゆっくりと酸素を吸いながら行う運動で、
これが脂肪を燃焼させる効果があるんですよぉ。


有酸素運動をする場合には、注意点があり、
時間がおおいに関係しています。
というのも、有酸素運動は短くても、
15分以上は継続して必ず行わなければ 意味がありません。
初めてから15分後にようやく脂肪が燃焼し始めますから、
必ず運動をする時間としては15分以上行うことが大切です。


ダイエットとして運動をするなら、
毎日有酸素運動を15分以上行うことがいいでしょう。

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タグ：運動 ダイエット 有酸素運動