キャベツダイエット

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キャベツダイエット　意外と身近なダイエット法とは？


こんにちは、kimtakeです。


キャベツダイエットは食事をするまえに
キャベツをだべればいいだけ！！のダイエットです。
エッ！？たったそれだけ？そんなあほな？？
とお思い化とおｍおいますが、
Ｄｒ.も実践済みのちゃんとしたダイエット法なんですよぉ。


用意するキャベツは、
６分の１個をざく切りにしておきます。
そして食事をする前にキャベツを食べます。
このときはよく噛むように
１０分くらい時間をかけて食べます。
ポイントは「時間をかけてよく噛む」こと！！
そうすれば脳の満腹中枢が1時間は刺激されます。
ですから、食事量が少なくても
「腹いっぱいになったっ～。」と感じられ、
しかも食べすぎまで防ぐことができるというわけ。


キャベツは生で食べるんですが、
もしもドレッシングなどをかけたい場合には、
ノンオイルのものを選ぶようにします。
キャベツダイエットに失敗しないためには、
タンパク質は１日に７０グラム以上は
取らなければいけません。
そして主食のごはんは
１日に２膳位食べるのが理想とされています。


キャベツダイエット中に
おやつが食べたくなったときには、
オレンジやリンゴなどの
果物を食べるようにするといいでしょう。
そしてあとは、
普段通り食事をすればいいのですが、
もっとキャベツダイエットの
効率をよくさせたいと思っている人は、
砂糖や油を使った食事をあまり食べないようにします。
また、夜ごはんは８時までに食べることも
心掛けるとキャベツダイエットがもっと
効率よく成功するのではないでしょうか？
ご飯以外に主食を食べたいときには、
５枚切りのパンなら１枚、
うどんなら１玉
程度ならい問題ないでしょう。


キャベツダイエットは、
基本的に厳しい制限はありません。
ひとつは、1日に70gのタンパク質を必ずとること、
これをしっかり守りましょう。
なぜなら、タンパク質が十分とれていないと、
筋肉が落ちてしまう⇘からなのです。
筋肉が減ると基礎代謝量も
いっしょに落ちてしまうため、
体重が減らないのです。
ですから、筋肉を維持する必須アミノ酸を
タンパク質から補う必要があるわけです。


基礎代謝を守って、ダイエットに拍車をかけましょう！

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タグ：キャベツダイエット 満腹中枢 効率いいダイエット 基礎代謝量 必須アミノ酸