ヨーグルトダイエットのポイント

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ヨーグルトダイエット！　そのポイントとは・・？


こんにちは、kimtakeです。


ヨーグルトダイエットは
一日にだいたい500グラムくらい
ヨーグルトを食べるとダイエットの効果が
あるっていわれているんやって～。
一度に500グラム食べるのではなく、
一日のトータルで500グラムぐらいの
ヨーグルトを食べるようにするんですね。
朝・昼・晩
と三食に分けてヨーグルトを
食べるようにするとダイエットに効果的です。


ヨーグルトダイエットをする際には、
必ーずーっっ！！！！！
食後ではなくて「食前に！」食べるように
することが重要なポイントなんでっせえ。
どうしてヨーグルトダイエットでは
食前にヨーグルトを食べるのかといったら、
食前なら満腹感を感じられるので、
その後の食事の量を減らすことが
できるからなんですよおお。


夜ヨーグルトのダイエット方法もおすすめ。
腸の働きが一番活発になるのは、
夜の22時から2時の時間帯です。
ですから、夕食後に腸内環境を整える効果のある
ヨーグルトを食べることは理にかなった
ダイエット方法なんですですよお。エビデンス・エビデンス。。。
3食きちんと食べていても間食をしたいという人には、
間食ヨーグルトもええでっせ～。
100グラムをおやつにするなどして、
しっかりダイエットにつなげましょう。


ヨーグルトダイエットに適しているヨーグルトは、
無糖のヨーグルトがいいといわれています。
「無糖のヨーグルトが苦手だ。」という人は
低脂肪や低糖のヨーグルトでもいいと思いますが、
ダイエットなので、糖分には十分注意しましょう。
ヨーグルトのトッピングなんですが、
食物繊維を多く含んでいるドライフルーツをのせたり、
ナッツ類の乗せるのがいいですね。
蜂蜜や砂糖はダイエット中ですので控えるようにしましょうね。


ヨーグルトダイエットはヨーグルトだけを
食べるというダイエットではありません。
「食前にヨーグルトを食べる」
というダイエットですから、
履き違えることのないように注意して
ダイエットを成功させましょう。

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タグ：ヨーグルトダイエット 腸内環境 夜ヨーグルト