ダイエット（ダイエットと基礎代謝）

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効果的にダイエットをするためには、
「基礎代謝」についての知識を持っておくことが大切でっせ～。


こんにちは、kimtakeです。


みなさんも、「基礎代謝」という言葉を聞いたことがあることでしょう。
「基礎代謝が少ない」
ということは、
即！肥満の原因に結びつくものです。
基礎代謝とは、
横に寝て全然体を動かしていない状態でも、
さまざまな生命活動のために
常に使われているエネルギーのことをいいます。

「ええ？！！寝ててもエネルギー使うのぉ？？」
そうなんです。人間、生きてる限り、
命ある限りはエネルギーを使っているのです。
ホント。生命って神秘的ですねえっっ・・・。


この基礎代謝は個人によって差があり、
１０代後半位までは年々増え続け、
それ以降は低下することになります。
人によって差はありますが、
４０歳を過ぎると急激に下降することが多く、
年とともにダイエットが難しくなる
原因のひとつと考えられています。


また年齢を重ねるにつれて、
多くの人の場合、
運動量も筋肉量も減ることになり、
体脂肪率がじわじわと上昇しはじめます。
ですから、ダイエットプランを立てる際には、
若い頃と同じ方法をとるのではなく、
自分の実年齢に見合った
ダイエット方法を考えることも大切になります。


肥満を防ぎ、効果的にダイエットをするためには、
基礎代謝をあげることが必要不可欠と言えるでしょう。


無理な減量によるダイエットではなく、
食生活の改善と適度な運動を
組み合わせることによって筋肉量を増やし、 体脂肪を減らすことが重要となります。

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タグ：肥満の原因 基礎代謝 効果的なダイエット 体脂肪率